lunes, 23 de diciembre de 2013

Vamos a cuidarnos. Ejercicio en Navidad.

Vamos a cuidarnos. Ejercicio en Navidad.

En estas fechas cambian nuestros horarios, rutinas y es complicado encontrar tiempo para hacer ejercicio, todos tenemos celebraciones familiares que hay que disfrutar, pero todo ello unido al sedentarismo puede hacer que nos encontremos más pesados.

Comparto con vosotros unas ideas para hacer un poco de ejercicio.
  •  Desplázate andando y no en coche. 
  •  Organiza tu agenda con las visitas que tengas que realizar.
  •  Puedes pasear por tu ciudad y visitar los Belenes que se exponen.
  •  Si tienes tiempo, olvida las compras on line y visita las tiendas de tu ciudad, puedes dar un paseo y realizar las compras necesarias.
  •  Sube por las escaleras, en vez de utilizar el ascensor.
  •  Encuentra tiempo para salir a caminar o realizar alguna actividad física que te guste.
 Y no olvides disfrutar de estos días con la gente que quieres.

martes, 17 de diciembre de 2013

jueves, 5 de diciembre de 2013

No olvides nunca quien eres

No olvides nunca quien eres.
No dejes que nadie te haga sentir mal.
Todos nosotros en algún momento nos vemos obligados a relacionarnos con personas grises, negativas, insoportables.

¿Cuantas veces soportas situaciones injustas?.

¿Cuánto tiempo piensas seguir así?

No dejes que nade decida cómo debes sentirte.
Porque nadie tiene tanta importancia en tu vida.
Acepta todo lo positivo, pero rechaza todo lo negativo, lo diga quien lo diga.
Trabaja tu autoestima, demuéstrate a ti mismo quien eres realmente.
Si  lo has olvidado, yo te ayudaré a recordarlo,
Si no lo sabes todavía, yo te ayudaré a descubrirlo.


Trabajo con personas que se comprometen porque quieren mejorar,
que saben que valen mucho y no pueden consentir que ningún resentido les amargue la vida.
Trabajo con personas que saben que cuando se comprometen, el cambio es inevitable.


¿Cuánto tiempo necesitas esperar para comprometerte?
¿Cuánto tiempo necesitas para decidir que tú eres realmente quien importa?
¿Cómo te ves dentro de unos años?

a) Rodeado de las mismas personas y soportando situaciones injustas.
b) Sintiéndote feliz y contento contigo mismo y con tus relaciones.

Decide ya.

Toma una decisión.
Te ayudaré a descubrir o a recordar quién eres realmente.
Si te comprometes el cambio será inevitable.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Cuando los sueños se vuelven inevitables

Esta frase está dedicada a todos los que me habéis acompañado y ayudado durante todos estos años de estudio y esfuerzo.

domingo, 17 de noviembre de 2013

martes, 12 de noviembre de 2013

Disfruta y valora


Disfruta, valora lo que tienes, no pierdas el tiempo con personas
  que ni siquiera merecen ser un problema en tu vida.


viernes, 8 de noviembre de 2013

No aceptas excusas, solo resultados




Hay una gran diferencia entre el interés y
el compromiso.

Cuando estás interesado en algo, lo haces
solo  cuando las circunstancias lo permiten.

Cuando estás comprometido con algo,
no aceptas excusas, solo resultados.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Vamos a cuidarnos.




Vivimos en una sociedad en la que todo ocurre muy rápido, vivimos con prisas.
Cuando nos proponemos un objetivo seguimos el mismo ritmo y queremos conseguir resultados inmediatos.

No existe la varita mágica que nos permita conseguir nuestro objetivo rápidamente.
Para conseguir cualquier meta, en cualquier área de    nuestra vida (estudios, trabajo, deporte, control de peso) que sea importante para nosotros, tenemos que ser constantes y perseverantes.
Para lograr un cambio hay que dar pequeños pasos, no se consiguen grandes resultados en una semana, es cuestión de constancia, disciplina y voluntad.

lunes, 28 de octubre de 2013

Ilusiones ópticas

Manos dibujando

Esta obra de 1948 es otro trabajo famoso de Escher, que intenta mostrar los trucos posibles mediante el dibujo y el juego con 2 y 3 dimensiones. En este trabajo pueden verse dos manos que surgen de un dibujo plano, donde cada una dibuja la otra y van cobrando volumen saliendo del dibujo, formando un círculo sin principio ni fin.




viernes, 25 de octubre de 2013

Cuento para pensar. Un violinista en el metro






Un violinista en el metro

Era una mañana fría, helada, de un  mes de enero.

Había un músico callejero en la entrada del metro “L'Enfant Plaza”, en la ciudad de Washington. Comenzó a tocar su violín, y así, estuvo interpretando su música durante cerca de una hora. Para empezar, J. S. Bach, luego el Ave María de F. Schubert, música de M. Ponce, de J. Massenet y, de nuevo, Bach.

Eran casi las 8 de la mañana: Hora punta. Pasaban cientos de personas, casi todos camino a sus trabajos.

A los 3 minutos, un hombre de avanzada edad reparó en el músico. Aminoró su paso, se paró por unos segundos, y emprendió de nuevo el paso.

Un minuto más tarde, el músico recibió su primer dólar: sin parar, una mujer lanzó un billete hacia la caja del violín.

Unos minutos después, un individuo se paró unos instantes a escuchar, pero al mirar su reloj empezó de nuevo rápidamente a andar… se le estaba haciendo tarde.

El que prestó mayor atención fue un pequeño, de unos 3 años. Su madre lo cogió y tiró de él, pero el pequeño seguía escuchando al violinista. Finalmente, su madre lo cogió fuertemente y siguieron andando. El pequeño, ya puesto en marcha, seguía mirando al músico con la cabeza vuelta hacia él.

Durante esa hora que el músico tocó, tan solo hubo 7 personas que pararon para escucharlo brevemente.

En su conjunto, logró reunir ¡32 dólares! Nadie reparó cuando el músico dejó de tocar. Nadie lo aplaudió. Entre las 1000 personas que pasaron por delante de él, nadie lo reconoció.

Nadie pensó que Joshua Bell era el violinista, uno de los mejores músicos del mundo. En esos pasillos del metro tocó una de las más difíciles partituras que jamás se hayan escrito, y todo ello con un Stradivarius de 1713, valorado en ¡3 millones y medio de dólares!

Dos días antes de este acontecimiento, ya no quedaban entradas a la venta para su concierto, en el Teatro de Boston. Las entradas costaban ¡casi 100 dólares!

Esta actuación de incógnito en la estación de metro de Joshua Bell, fue organizada por el Washington Post para investigar la percepción, el gusto y las prioridades de la gente.

Éstas eran las preguntas:

• ¿Podemos en un ambiente cotidiano, a una hora inusual, apreciar belleza?

• ¿Nos pararíamos para apreciarla?

• ¿Podemos reconocer talento en un contexto inusual?

Así que, visto el resultado, ¿a qué conclusiones podríamos llegar después del experimento?

Si no nos tomamos tiempo para pararnos y escuchar cuando uno de los mejores músicos del mundo está tocando una de las más bellas partituras, ¿cuántas otras cosas extraordinarias nos estamos perdiendo, al no saber apreciarlas?

Para pensar en ello…


lunes, 21 de octubre de 2013

Ejercicios de gimnasia cerebral

Comenzamos los talleres de gimnasia cerebral en noviembre. Os dejo un ejercicio para hacer más entretenida la espera.


Tachar los números pares.

miércoles, 16 de octubre de 2013

viernes, 11 de octubre de 2013

Cuento Zen.

Un día el maestro preguntó:
- ¿porqué grita la gente cuando está enojada?.

Los monjes pensaron - porque perdemos la calma - dijo uno de ellos, por eso gritamos.
- Pero ¿ porqué gritar cuando la otra persona está a tu lado?.
nadie dijo nada, al final el maestro dijo:
- cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más alejados estarán, y más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro.
Luego el maestro preguntó:
- ¿ qué sucede cuando dos personas se enamoran?.
- se hablan suavemente, porque sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.

"Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, pues llegará un día en que la distancia sea tanta que no podrán encontrar el camino de regreso."

Mi cuaderno de frases


jueves, 10 de octubre de 2013

Motivar a los hijos para que hagan deporte. (2)

Nuestros hijos crecen y  la exigencia escolar aumenta. Además, en la adolescencia, quieren disponer de tiempo para estar con sus amigos y comienzan las relaciones entre chicos y chicas.

Los padres podemos ayudarles a organizar su horario, porque muchas veces no es una falta real de tiempo, sino una falta de organización. Debemos implicarnos en lo que hacen en su tiempo libre, aunque nos parezcan mayores. Hay que ayudarles a encontrar tiempo para seguir practicando alguna actividad física.

Los amigos cada vez tienen más influencia y lo que hagan en su tiempo libre dependerá de lo que haga su grupo de amigos, pero si están acostumbrados a un estilo de vida sano, no les costará trabajo seguir practicando deporte o alguna actividad física.

Si somos activos, somos sin duda un excelente modelo de referencia a imitar. Si no somos activos demostremos que nos importa que lo sean.

Los padres siempre podemos recordarles que la actividad física es necesaria para la salud y además mejora el rendimiento intelectual.

miércoles, 9 de octubre de 2013

Motivar a los hijos para que hagan deporte. (1)


Nuestros hijos van creciendo, cuando eran pequeños vivían la práctica de actividades físicas y deportivas como un juego, cuando llegan a la adolescencia pierden interés por jugar y aparecen otras alternativas para su tiempo libre.
Dejan de ver el deporte como un  juego y quizás se planteen metas poco realistas y quieran ganar siempre, cuando perciben que difícilmente conseguirán las metas que se proponen, la actividad deja de tener sentido.
Nosotros como padres  podemos ayudar a que sigan practicando actividades físicas, tenemos que enseñarles que practicar deporte es una forma de disfrutar, encontrarse bien, ocupar el tiempo libre, hacer nuevas amistades y mejorar la salud. Tenemos que enseñarles que no siempre se puede ganar, pero que es importante ser personas activas.
Cuando son adolescentes encuentran nuevas formas de ocupar el tiempo libre, que antes no les interesaban, pero ahora despiertan su interés, muchas de esas alternativas son sedentarias. Aquí los padres y las madres jugamos un papel importante, podemos mostrarles otras alternativas, aunque pensemos que no nos hacen caso, nuestros hijos valoran nuestra opinión.

martes, 8 de octubre de 2013

Vamos a cuidarnos. Salud emocional (3)


La salud emocional es el estado de equilibrio de una persona en su entorno socio cultural, lo que garantiza su participación, intelectual y de relaciones,  alcanzando un bienestar y calidad de su vida emocional.
Trata  de los sentimientos, pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos, integrándolos y aprovechando la energía vital que generan.

Las personas emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera asertiva y se sienten bien consigo  mismos, tienen buenas relaciones personales y han aprendido técnicas  para hacerle frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.

¿Por qué es necesario tener salud emocional? Porque la salud emocional es imprescindible para poder llevar una vida feliz y en armonía con el autocontrol de tus emociones. Las emociones y los sentimientos negativos originan en las personas  graves consecuencias.

¿Qué debo saber sobre la salud emocional? Que tus sentimientos y emociones son muy importantes, para tengas una buena salud emocional que es imprescindible que sepas escuchar y entender lo que te pasa, y para ello   necesitas desarrollar una buena inteligencia emocional.


domingo, 6 de octubre de 2013

Vamos a cuidarnos. Salud mental (2)


La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

S refiere a la forma en  que nos relacionamos con los demás en distintos ambientes: en la familia, la escuela, el trabajo, en las actividades recreativas.  También tiene que ver con la manera en que afrontamos las tensiones normales de la vida, nuestros sentimientos y habilidades, en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.

Debemos  ejercitar nuestro cerebro con regularidad, para evitar su deterioro, los ejercicios de gimnasia cerebral te ayudan a equilibrarte, pensar, recordar, ser creativo, estudiar.

Así como el ejercicio físico regular es de suma importancia para la salud física, es igualmente importante mantener una mente sana para poder llevar una vida saludable en general.

viernes, 4 de octubre de 2013

Vamos a cuidarnos. Salud física (1)



«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y emocional, y no solamente la ausencia de enfermedades».

Lograr un estado de bienestar  y  armonía en estas áreas : física, mental y emocional, nos dará la habilidad para funcionar de manera optima, así tendremos  energía y vitalidad para ser altamente productivos en cualquier área de nuestra vida.

La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, tenemos que hacer ejercicio, cuidar nuestra alimentación.

El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.
Los  beneficios del ejercicio pueden resumirse en los siguientes puntos: aumenta nuestra vitalidad, mejora el tono muscular, quema calorías, favorece un estilo de vida sano, nos ayuda a superar el estrés y la ansiedad, ayuda a conciliar el sueño, es eficaz en el tratamiento de la depresión, incrementa la autoestima, facilita la relajación y  estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".

Es aconsejable realizar  30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: el descanso adecuado, la buena alimentación, , la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.

miércoles, 2 de octubre de 2013

Cuento Zen



Vive aquí y ahora.
 Maestro, ¿qué significa realmente vivir el aquí y el ahora? ¿Es cosa de mirarlo en un mapa y calendario y reloj?
No hijo, es cosa de conciencia, de darte cuenta. Cuando haces algo debes compenetrarte totalmente en lo que haces, sin pensar en nada ajeno a ello, sin recordar nada del pasado ni planificar nada hacia el futuro. Si estás en tu jardín, estás en tu jardín y no en la reunión de mañana.
Eso es vivir el aquí y ahora; no tiene nada que ver el ni con el tiempo ni con el espacio.

martes, 1 de octubre de 2013

lunes, 30 de septiembre de 2013

Taller de gimnasia cerebral




 PROXIMAMENTE INICIAMOS EN COACHING.SAES UN TALLER DE GIMNASIA CEREBRAL
COACHINGPARAMEJORARTUVIDA


SI ESTAIS INTERESADOS
TELEFONO 674 988 188

 (coaching.saes@gmail.com)
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domingo, 29 de septiembre de 2013

(Solución 2) Taller de Gimnasia Cerebral


 EL CEREBRO ES EL ENCARGADO DE TODOS LOS MOVIMIENTOS Y FUNCIONES DE NUESTRO CUERPO. LA GIMNASIA CEREBRAL LO FORTALECE Y AYUDA A MEJORAR DIFERENTES ASPECTOS COMO:
  •  EL APRENDIZAJE
  •  LA MEMORIA
  •  LA CREATIVIDAD

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jueves, 26 de septiembre de 2013

(2) Taller de Gimnasia Cerebral



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  • 3L 49R3ND1Z4J3
  •  L4 M3MOR14
  •  L4 CR3471V1D4D

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 CO4CHING94R4M3JOR4RTUVID4

S1 E5T41S 1N73R354DO5
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miércoles, 25 de septiembre de 2013

( Solucion) Taller de gimnasia cerebral

LA GIMNASIA CEREBRAL CONSISTE EN UN CONJUNTO DE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS QUE ACELERAN EL APRENDIZAJE, LA CONCENTRACIÓN, LA MEMORIA, LA CREATIVIDAD Y MEJORAN LAS HABILIDADES MOTRICES Y ACADÉMICAS.

PROXIMAMENTE INICIAMOS EN COACHING.SAES UN TALLER DE GIMNASIA CEREBRAL.

LAS ACTIVIDADES DE GIMNASIA CEREBRAL SON EFICACES PARA PREPARAR A CUALQUIER PERSONA PARA DESARROLLAR DESTREZAS ESPECÍFICAS DE COORDINACIÓN Y PENSAMIENTO.


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martes, 24 de septiembre de 2013

Taller de gimnasia cerebral



74LL3R D3 61MN4514 C3R38R4L

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martes, 17 de septiembre de 2013

Ayuda a tu hijo a fijarse metas

Enseña a tus hijos estos cinco pasos para ayudarles a conseguir sus metas.
Los padres saben, y los niños lo descubrirán muy pronto, que existe una gran diferencia entre querer hacer algo y hacerlo realidad.
Te presento cinco pasos que puedes usar para ayudar a los niños a aprender a alcanzar las metas que quieren conseguir. Según los expertos, las probabilidades de éxito aumentan con cada uno de los pasos que se vayan tomando.

Los pasos y las probabilidades de éxito para cada uno de ellos:
Tomar la decisión consciente de que quiere hacer algo . .. .. . . ........ . .25%
Decidir cuándo lo harán . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. ... . . .40%
Planear y pensar cómo lo harán . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . . . .50%
Comprometerse con alguien que lo harán . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  . . . .65%
Marcar de antemano una cita con esa persona
para informarle si logró lo que se propuso o no . . . . . . . . . . . . . . ... . . .95%

martes, 10 de septiembre de 2013

Aprende a valorarte

Cuento Zen: "EL VALOR DE LAS COSAS".

"Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?"

El maestro, sin mirarlo, le dijo:

-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después…- y haciendo una pausa agregó: Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

-Encantado, maestro -titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.

-Bien- asintió el maestro.

Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó- toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas. El joven tomó el anillo y partió. Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.

Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.

Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda. Entró en la habitación.

-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.

-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que te ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar. El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:
-Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.
-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.
-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…El Joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.

-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor? Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda.

El deporte ayuda a mejorar el estrés.





El deporte ayuda a mejorar el estrés.
El estrés puede aparecer en situaciones  cotidianas, regreso al trabajo, encontrar aparcamiento, altibajos, vuelta a las clases, compras o cualquier situación inesperada que nos resulte agobiante.
Nuestra vida y nuestro entorno se encuentran en constante cambio y es necesario saber cómo afrontar el estrés.
Realizar una actividad física que canalice tu energía, caminar, correr, bailar, te ayudará a que poco a poco regrese la calma y desaparezca tu malestar.
Recuerda que la clave es sentirse bien y el ejercicio te puede ayudar a ser una persona más positiva.



Con mi ayuda como Coach podremos mejorar los resultados tanto a nivel físico como emocional, si ya practicas ejercicio. O encontrar un ejercicio adecuado para tí, que te ayude a sentirte mejor.

No olvides disfruta cada segundo.


martes, 3 de septiembre de 2013

Ilusiones ópticas

A simple vista, puedes ver dos figuras con la misma forma, pero ¿son del mismo tamaño? ¿la figura B te parece más grande que A? Pues son iguales. Y si no te lo crees, imprímete esta ilusión, recorta las dos figuras y ponlas una encima de la otra. Son idénticas. ¿Por que nuestros ojos nos engañan? Por la disposición de las dos figuras en el plano.

Mi cuaderno de frases


miércoles, 28 de agosto de 2013

Ilusiones ópticas

En esta foto se pueden ver unas cuevas profundas con una bonita cascada de agua.
Pero en realidad no existe esta gruta, sólo es un efecto óptico creado en la calle por un extraordinario dibujante.

Mi cuaderno de frases